＜高校生以下の会員に心がけてほしいこと＞

１　夢に向かって、高い目標を持ち、日々努力すること。
２　情熱を継続するために、常に考える力を高め、全力で取り組むこと。
３　常に初心を忘れず、素直で謙虚な態度が自然にでるように努めること。
４　皆から支えてもらっていることに感謝し、誰に対しても思いやりの心を持つこと。

＜常に世界を意識して頑張ろう＞

Ⅰ　ボールをとらえるときの重要なこと。

　１　柔らかいボールタッチ（特に変化がわかりにくいサーブに対するレシーブなど）
（１） ボールの球質・変化を見極める
　　　バウンド後どう変化するかを読む
　　　左右の横の変化、上下の縦の変化、ナックル等これらの変化の幅を読む
（２） ボールを後ろからとらえる
　　　ボールをとらえる瞬間のインパクトと体、足のスペースをやや広めにとる。
（３）股関節を柔らかくして、フォアハンドは利き足の股関節を広く使いその前でボールをとらえる。
（４）スイングの始まりからインパクトまでの時間を短縮する
　　　バックスイングの大きさはボールをとらえる位置によって変え、ボールの球質・高さを考慮し、ボールをとらえるまでのズレが生じないように時間短縮を図る
　２　打つポイントの幅を広げる
（１）頂点をとらえる　（２）頂点前の2か所、バウンド直後と頂点前
（３）頂点の後ろ2か所、頂点より後ろ、更に後ろ
　　　フォアハンドは特に（１）の頂点で正確に安定して打てること更に（２）（３）で幅を広げる
　　　バックハンドは（２）でとらえる。ブロックは（１）で安定させる、
（３）でのしのぎ
　３　前腕（ひじから手首まで）を前にひねって回転をかけ、スイングを速くして打つ
　４　ボールがラケットからは離れるまで相手の動きを見てコースをつく。そのためボールをとらえ
　　　るときの角度をフラット状態（ラケットの角度をエンドラインに並行）にする。

　５　上記の1～4をするために
（１） ボールを打つ位置に入ったら、しっかり止まって瞬間的に両足を踏ん張る。
（２） スイングに入る前に瞬間的な間を取り、力のタメを作る

Ⅱ　ボールをとらえるための動きについて

　１　相手のボールをとらえるときのインパクトを見てボールの球質を読み、反応を早くして
　　　素早くボールを打つ位置に入る。
（１） 球質　スピード、回転の幅を読む
　?　コース（横の回転を含めて）
　②　スピードとバウンドする位置（伸びる伸びないの程度も含めて）
　③　バウンド後の高さ
　２　足の移動の仕方
　　　できる限り斜め前に移動できるようにスタートの前、必ず体及び足の前にやや広めの
　　　スペースを作る（ふところを広くとる）
　　　特に戻った時のミドルのスペースを広めにとる
　　　このためにセンターでのミドルの切り替えを練習する

Ⅲ　上記のⅠ及びⅡができるようになるためにすべきこと

　１　トレーニング
　　　ランニング、ダッシュ、反復横跳び、
　２　ジャンプ（箱跳び）、スクワット、縄跳び
　３　体幹強化のための腹筋、背筋
　４　スイングを早くするための強化　鉄アレイ等とラケットの振り
　５　シャドープレイによる動きとスイングの速さの強化、基本と実践想定の幅を広げる
　６　イメージトレーニング
　７　ノートを毎日つける。
　　　毎日の練習の内容、成果、その時点での今後に向けてどう取り組むかをまとめる

2021.9.10